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Apprendre l'aikido

L'aikido peut être pratiqué durant les cours ou à longueur de temps, toute la journée. Quel que soit le temps consacré à l'aikido il est important que la pratique commence sitôt entré dans le dojo.

Le travail des techniques est important mais le travail de l'esprit l'est au moins autant, sans forcément entrer dans l'aspect spirituel : il est primordial d'être prêt et, pour cela, d'être en état de vigilance.
La pédagogie mise en oeuvre pour l'apprentissage de l'aikido est sujette é autant, voire davantage de discussions que, par exemple, l'apprentissage de la lecture.
Il existe presque autant de façons d'enseigner l'aikido que de professeurs d'aikido.
Certaines ont un formalisme lié à la voie montrée par un ou plusieurs sensei et suivent donc leurs méthodes d'enseignement ou leurs recommandations. En France, ailleurs ?, on trouve le plus souvent deux méthodes "opposées".
Soit les techniques d'aikido sont enseignées "en situation" : l'attaque arrive, l'aikido est pratiqué.
Soit la technique est réalisée après l'attaque.
D'une part une "situation réelle" qui oblige à faire une technique en situation de stress (réponse à une attaque), dans le mouvement. L'attaquant peut également être stressé, comment va-t-il être projeté et/ou immobilisé dans le mouvement, saura-t-il contrôler sa chute ? ...
D'autre part, une attaque três codifiée. L'attaquant cherche uniquement à bien attaquer, son attaque ne sera pas interrompue par une défense intempestive, il peut étudier l'attaque la plus efficace sans se soucier de la réponse. Le défenseur voit l'attaque et son effet potentiel. Sans stress il exécute sa technique en prêtant le plus d'attention possible à la qualité de ses placements, à sa position, à sa technique. Il n'a pas à se défendre réellement, il travaille les bases de la technique.
Pourquoi ces deux approches ? Une technique d'aikido est composée de beaucoup de choses :

• le mouvement de la technique à proprement parler,
• le déplacement qu'il nécessite,
• la distance à l'attaquant pour sa réalisation,
• le placement par rapport à l'attaquant,
• le placement des mains,
• le placement des pieds,
• le placement du corps,
• le timing,
• création du déséquilibre et du vide.

Soit l'on considère que pour apprendre l'élève doit tout faire car la technique est basée sur cet ensemble,
soit on estime que le timing et la gestion de la distance viendront une fois que les bases (placement des mains, des pieds, du corps ...) seront vues.
La technique est exécutée plusieurs fois alors que l'exécutant de la technique décide du moment de l'attaque. Puis la technique est exécutée alors que l'attaquant décide quand il attaque.
Quelle est la bonne méthode ? Le débat est ouvert depuis longtemps, chacun démontrant le bien fondé de sa pratique et l'aberration de toute autre façon de procéder (ceci n'étant pas propre à l'aikido).
Il existe cependant des points communs, des éléments de base de l'enseignement de l'aikido :

• le travail du bokken et du jo est utile à la pratique de l'aikido,
• la répétition régulière est importante,
• les techniques de base doivent être étudiées avant les techniques sophistiquées,
• il est nécessaire de changer régulièrement de partenaire.

Pour Tamura sensei la répétition d'une technique et d'une seule permet d'améliorer ma ai, kamae, shisei ... Avant d'entrer dans le dojo il faut être en attente de l'enseignement que l'on va recevoir. Le reishiki peut paraître lourd mais il renforce l'efficacité du travail et les relations avec les autres.
Le travail s'effectue avec d'autant plus d'harmonie que les pratiquants se respectent.
Le dojo est un lieu particulier où l'on est sensé pratiquer un art martial qu'est l'aikido. Pour cette raison Tamura sensei écrit que dans un dojo il faut avoir "la même attitude que dans la bataille".
Dans un dojo il convient donc d'être attentif, vigilant, prêt à recevoir et à donner.
A la sortie du dojo, après avoir remercié pour le cours, réfléchir à ce qui s'est passé et aux enseignements que l'on peut en tirer, aux changements et/ou améliorations que l'on peut apporter à sa pratique. Il n'existe aucune règle de préparation à une séance d'aikido. Un échauffement complet comprend plusieurs parties :

• Junbi undo : gymnastique, assouplissements,
• aikitaiso : exercices éducatifs pratiqués individuellement ou à deux,
• tekubi junan undo : assouplissement des poignets
• taisabaki : mouvements du corps
• ukemi : chutes
• shikko : déplacement à genoux

Les méthodes pédagogiques varient d'une école, d'un dojo, d'un professeur à l'autre mais globalement on trouve toujours des points communs.
Le professeur montre la technique un certain nombre de fois, plus ou moins rapidement, éventuellement depuis différents endroits et tourné de différentes façons afin que tous les élèves puissent voir convenablement. Le professeur accompagne, ou pas, sa démonstration d'explications verbales.
Ensuite les élèves pratiquent, habituellement par deux. L'attaquant, uke, attaque tori 2, 3 ou 4 fois, à droite et à gauche, en alternant ou pas. Puis les rôles sont inversés, uke devient tori. La technique est exécutée jusqu'à ce que le professeur fasse une interruption. A la reprise du travail on change, ou pas, de partenaire.
Une autre pratique consiste à ce que tori subisse les assauts de quelques uke qui attaquent les uns après les autres.
Enfin, quand plusieurs techniques d'attaque ou de défense ont été vues le professeur peut laisser ses élèves travailler librement, jiyu waza. Les partenaires sont tout à tour Uke et tori. Chacun est libre d'utiliser les attaques et défenses étudiées précédemment.

Apports de l'aikido

Indépendamment de l'aspect spirituel que peut on attendre de l'aikido, qu'est ce que l'aikido peut apporter ?

Aikido méthode de défense

L'aikido n'est pas de la self-defense. Quelque soit l'école il faut un certain temps pour qu'une technique sur une attaque soit efficace.
Même les pratiques réputées "dures", utilisant vraiment les atémis, nécessiteront un apprentissage beaucoup plus long qu'une méthode spécialisée dans la self-defense.
L'aikido devient efficace, après quelques années de pratique, pour éviter le conflit. En cas de bagarre il faut avoir pratiqué la recherche de l'efficacité pour ne pas être blessé et arriver à maîtriser l'agresseur.

Apport éducatif de l'aikido

Concentration

Comme indiqué plus haut l'aikido se pratique dès l'entrée dans le dojo. Il faut s'habiller convenablement, être attentif à son comportement, respecter les règles, écouter les instructions, regarder le professeur ... Tout ceci demande une bonne dose de concentration encore accentuée lors de la réalisation des techniques.
L'aikido demande concentration et attention.

Respect et discipline

L'aikido est entouré de règles (reishiki) qu'il convient de respecter.
Sans partenaire pas de pratique. L'aikido se fait à deux. Chacun à un rôle et ce rôle change régulièrement. Sans cela la progression ne peut se faire. Les partenaires sont plus ou moins à l'aise dans l'exécution d'une technique, dans le déplacement ... chacun gagne le respect de l'autre.
Celui qui arrive en retard doit patienter jusqu'à ce que le professeur l'autorise à monter sur le tapis. Il doit ensuite trouver un partenaire. La ponctualité, outre le fait qu'elle soit marque de politesse, facilite la pratique.
Pour que l'entrainement se déroule bien il faut suivre les consignes et faire attention à son partenaire. Il est probable qu'une personne refuse de pratiquer avec quelqu'un qui l'empêche de pratiquer convenablement.

Dépassement de soi, confiance en soi

Les chutes sont importantes en aikido d'autant qu'elles ne signifient pas défaite. Chuter, faire ukemi en aikido permet de sortir d'une situation inconfortable.
La chute peut faire peur et il faut surmonter son inquiétude pour chuter librement et pratiquer un aikido libéré.
Les armes sont utilisées en aikido. Voir arriver une lame, même en bois, peut être impressionnant. Il est nécessaire d'aller au delà de ses craintes pour surpasser une attaque avec arme. Les techniques d'aikido pour contrer une attaque au couteau nécessitent de surmonter bien des inquiétudes.
L'aikido permet donc de se surpasser, surmonter ses angoisses à travers une discipline martiale. On apprend à chuter, à faire face à une attaque.
L'apprentissage des enfants se fait via des exercices souvent amusants. Petit à petit ils apprennent à se dominer et constatent qu'ils progressent. Enfant ou adulte, le pratiquant d'aikido gagne en confiance en lui.
D'autres éléments jouent en faveur de l'aikido. L'abscence de compétition peut retirer un stress présent dans d'autres activités. La force brute n'est pas utile en aikido. Ainsi il est posible de maitriser quelqu'un de plus fort, de plus grand. Ceci contribue à gagner en confiance.
Le but principal de l'aikido est d'éviter le combat. Si le combat à lieu il faut gagner en essayant d'épargner son agresseur. Pour cela il faut avoir confiance en soi et il faut que cette confiance se voit.

Sources de cet article :

• "Aikido" de Tamura Sensei,
• "Aikido méthode nationale" de Tamura Sensei,
• http://www.aikido-france.com,
• http://budo1.over-blog.com,
• FFAB,
• aikido-mag,
• Journal Seseragi,
• professeurs.