Seiza

Seiza est la position la plus utilisée.
L'assise en seiza pour :
Seiza

le salut à genoux notamment en début et fin de cours,
pour écouter les explications du professeur.

Prendre la position seiza

Debout, plier les genoux. Le porteur d'hakama écarte ses plis de la main droite, plis de gauche puis de droite.

Poser le genou gauche puis le droit. Allonger les pieds, le gros orteil droit couvre le gros orteil gauche. S'assoir sur les talons ... en seiza.

Maintenir seiza

Tenir le dos droit, mains à mi hauteur des cuisses, genoux espacés d'environ un poing et demi.
Le poids du corps est essentiellement sur les talons. Si les gros orteils se chevauchent le droit doit être sur le gauche afin de pouvoir se lever rapidement.

Se lever de seiza

Basculer le poids du corps sur les genoux pour libérer les pieds. Pour cela il ne s'agit pas de se pencher en avant. En montant les hanches le poids du corps est amené vers les genoux. Les pieds son ainsi libérés et il devient facile de prendre appui sur les orteils. Amener, en levant le genou droit, le pied droit au niveau du genou gauche. Se lever et amener le pied gauche au niveau du droit.

Position seiza avec arme

Si l'on a une arme elle est posé à sa droite, parallèlement à soi.
Un jo a une extrémité qui dépasse le genou d'environ 30 cm.
Un bokken a la pointe vers les pieds, la lame vers soi ou vers l'extérieur selon les écoles. La garde doit être à peu près au niveau du genou.
Dans un certaines écoles le salut du début du cours est fait avec l'arme à gauche car on a l'intention de l'utiliser. Le salut de fin de cours est fait l'arme à droite.